上班搭车，腰椎间盘突出患者如何护理

由于腰椎间盘突出症给患者带来了极大的危害，因此，一定要注意做好患者的护理工作，下面我们一起了解一下在日常生活中腰椎间盘突出症患者该如何做好护理工作。

起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

上班搭车： 上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

下班休息：从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

上述是腰椎间盘突出症患者在日常生活中护理要注意的事项。除了上述之外，患者还要积极参加锻炼，从多个角度减少腰椎间盘突出症给患者带来的伤痛以及痛苦。

腰椎间盘突出：