办公白领要怎样预防颈椎斌

现在一些白领们在工作一段时间后就会感觉到脖子酸痛，这就是颈椎病的前兆，那么这些上班族要怎样预防颈椎病呢

预防颈椎病 首先要在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。长期从事写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

颈椎病往往还极易引发腰椎间盘突出，当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。

所以白领们在上班时要注意端正做姿，在工作一段时间后要做颈部活动，睡觉是不要俯着睡，这样才能有效的预防颈椎病的发生

颈椎病