预防打呼噜 生活中需要注意什么

睡觉打呼噜是一种睡眠综合症,可能会引起多种心血管疾病,所以一定要积极预防打呼噜,那么预防打呼噜在生活中需要注意什么呢,下面为大家详细介绍.

戒烟酒,吸烟会刺激咽部致发炎,引起咽部水肿.上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统,使咽喉部肌肉松弛.舌根后坠,致使上气道狭窄加重.加剧打呼噜或呼吸暂停的程度.尤其睡前应避免过量饮酒.

慎服镇静安mian药,服用此类药物会引起或加重打呼噜,如需服用时请听取医生建议.按医嘱服药.

保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病.有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状.如果患过敏性鼻炎,感冒等引起鼻粘膜充血肿胀.应及时治疗这些鼻塞的症状.

打呼噜的人自己常常不能察觉,而是被同卧室的人发现.打呼噜者可以是单纯鼾症患者,也可以是阻塞性睡眠呼吸暂停低通 气综合征患者.单纯打呼噜"损人不利己",严重影响别人休息;睡眠呼吸暂停患者则是"损人又害己"不仅令别人无法休息,还对自己的健康造成威胁.因此,无论哪种打呼噜,患者都应该进行积极治疗.

减轻体重.肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄,从而发生呼吸暂停,故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率.甚至基本上消除呼吸暂停.

侧卧位睡姿,多数患者仰卧位时呼吸暂停加重,侧卧位时明显减轻.如果您保持侧卧位睡姿有困难,可在睡衣背部缝上一个小网球,这样无法仰卧睡.常可收到满意的效果.

经常参加体育锻炼,有助于减轻体重,增强呼吸肌力量.改善肺部的呼吸功能.

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