右肩膀酸痛是怎么回事

右肩膀酸痛可能是由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病或肩袖损伤等原因引起，需根据具体病因采取针对性治疗。

右肩膀酸痛的原因多样，常见于长期姿势不良、过度使用肩部或外伤。肌肉劳损多因长时间保持同一姿势或重复性动作导致，如长时间使用电脑或提重物。肩周炎多见于中老年人，表现为肩关节活动受限和疼痛，可能与肩关节周围组织退行性变有关。颈椎病引起的肩膀酸痛通常伴随颈部不适，因颈椎神经受压导致放射性疼痛。肩袖损伤则常见于运动或意外伤害，表现为肩部无力、活动时疼痛加剧。

针对不同病因，治疗方法也有所不同。肌肉劳损可通过热敷、按摩和适度休息缓解，建议避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部拉伸运动。肩周炎患者可在医生指导下进行物理治疗，如超声波疗法或电疗，同时配合肩关节功能锻炼。颈椎病引起的肩膀酸痛需通过颈椎牵引、理疗或药物治疗缓解神经压迫，严重时可能需要手术干预。肩袖损伤轻度者可通过休息、冰敷和抗炎药物缓解，重度损伤可能需要关节镜手术修复。

日常生活中，预防右肩膀酸痛的关键在于保持良好的姿势和适度运动。避免长时间低头或耸肩，工作时注意调整桌椅高度，保持肩颈放松。定期进行肩颈拉伸和力量训练，如肩部外展、内旋等动作，有助于增强肩部肌肉的耐力和灵活性。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和坚果，有助于骨骼健康。若酸痛持续不缓解或伴随其他症状，如手臂麻木、发热等，应及时就医排查潜在疾病。