糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，很多人直到出现严重并发症才后知后觉。其实当血糖悄悄破坏身体时，会发出一些微妙信号，就像身体在敲警.钟。可惜这些警.报常常被误认为是“年纪大了”或“最近太累”。
一、脚底传来的危险信号
1、蚂蚁爬行感
约60%的糖尿病患者会出现周围神经病变，最早表现为脚底有蚂蚁爬行的异样感。这是高血糖损伤神经末梢的典型症状，往往从脚趾开始向上蔓延。
2、对温度不敏感
泡脚时总被烫伤却感觉不到疼痛？足部温度感知异常说明神经已经受损，这时候连小伤口都可能发展成糖尿病足。
3、无故刺痛
没有磕碰却突然出现针扎样疼痛，尤其在夜间加重。这种自发性疼痛是神经在“求.救”。
二、眼睛里的糖网警.报
1、眼前飘黑影
血糖长期超标会导致视网膜微血管渗漏，患者会突然看见飘动的黑影或蜘蛛网，医学上称为“飞蚊症”加重。
2、视力波动大
今天看不清手机，明天又突然变清晰，这种坐过山车般的视力变化，其实是晶状体在高糖环境中肿胀的结果。
3、夜间视物模糊
糖尿病会降低视网膜对弱光的敏感度，晚上开车看不清路标时要特别警惕。
三、皮肤上的糖化痕迹
1、颈部发黑
后颈、腋下出现天鹅绒样的黑色斑块，医学称为黑棘皮病。这是胰岛素抵抗的皮肤标志，往往出现在确诊前2-3年。
2、伤口难愈合
手指破皮半个月都不结痂，这种愈合延迟现象说明高血糖已经影响了毛细血管再生。
3、莫名瘙痒
没有皮疹却全身瘙痒，尤其小腿前侧最明显。这是皮肤神经末梢在高糖环境中异常放电所致。
这些症状出现时，空腹血糖可能还没超过7mmol/L的糖尿病诊断标准。建议及时做糖化血红蛋白检测，它能反映近3个月的平均血糖水平。日常要重点监测餐后2小时血糖，这个数值比空腹血糖更早出现异常。
控制血糖就像照顾一个任性的孩子，需要耐心和技巧。把白米饭换成杂粮饭、每天快走30分钟、保证7小时睡眠，这些小改变都能让血糖更听话。记住身体从不会说谎，那些被忽视的不舒服，都是它在努力和你沟通。