只睡4小时的张朝阳，睡得少更容易成功？

睡眠不足并不会让人更容易成功，长期睡眠不足反而会损害健康，影响认知功能和情绪稳定性。张朝阳每天只睡4小时的生活方式并不适合大多数人，充足的睡眠是维持身心健康的关键。

成年人每天需要7-9小时的睡眠，睡眠不足会导致多种健康问题。短期睡眠不足可能引起注意力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。长期睡眠不足则可能增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症和抑郁症的风险。睡眠不足还会削弱免疫系统功能，使人更容易感染疾病。睡眠对大脑功能至关重要，深度睡眠阶段有助于巩固记忆、清除大脑代谢废物，而快速眼动睡眠阶段则与情绪调节和创造力密切相关。睡眠不足会干扰这些过程，影响学习和工作效率。

成年人每天需要7-9小时的睡眠，睡眠不足会导致多种健康问题。短期睡眠不足可能引起注意力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。长期睡眠不足则可能增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症和抑郁症的风险。睡眠不足还会削弱免疫系统功能，使人更容易感染疾病。睡眠对大脑功能至关重要，深度睡眠阶段有助于巩固记忆、清除大脑代谢废物，而快速眼动睡眠阶段则与情绪调节和创造力密切相关。睡眠不足会干扰这些过程，影响学习和工作效率。

为了改善睡眠质量，可以尝试以下方法：建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜温度；睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素分泌；睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或轻度拉伸；避免摄入咖啡因和酒精，尤其是在睡前几小时内。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家，排除潜在的健康问题。