血脂检查单上的两个关键指标总是让人困惑：明明都是血脂，为什么医生对胆固醇和甘油三酯的态度截然不同？其实这两种物质在人体内扮演着完全不同的角色，危险程度也大不相同。今天就来拆解这对“血脂兄弟”的真实面目。
一、胆固醇：血管里的“隐形杀手”
1、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
这种被称为“坏胆固醇”的物质会像水泥一样沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。研究显示，LDL-C每升高1mmol/L，冠心病风险就增加36%。
2、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
“好胆固醇”则像清洁工，能把多余胆固醇运回肝脏处理。理想水平应大于1.0mmol/L，过低反而会增加心血管疾病风险。
二、甘油三酯：能量仓库的“暴走族”
1、主要来源于饮食
过量摄入的精制碳水、酒精会迅速转化为甘油三酯，正常值应＜1.7mmol/L。超过5.6mmol/L时可能诱发急性胰腺炎。
2、与代谢综合征密切相关
常伴随腰围增粗、血糖升高等症状，反映身体能量代谢紊乱，是糖尿病的前期信号。
三、谁对健康的威胁更大？
1、胆固醇危害更持久
LDL-C升高会持续损害血管，可能需要数年才会出现症状，但一旦发生心梗脑梗往往后果严重。
2、甘油三酯危险更急迫
极端升高可能引发急性胰腺炎，这种疾病死亡率高达20%，但通过饮食调整见效更快。
四、科学应对策略
1、胆固醇管理要点
减少动物内脏、蛋黄等富含胆固醇食物，增加燕麦、深海鱼等富含可溶性纤维和ω-3脂肪酸的食物。每周保证150分钟中等强度运动。
2、甘油三酯控制方法
严格限制甜食、酒精摄入，用全谷物替代精制米面。注意进餐顺序，先吃蔬菜再吃主食能显著降低餐后甘油三酯峰值。
3、监测频率建议
40岁以上人群每年至少检测一次血脂。已有异常者，胆固醇指标每3个月复查，甘油三酯指标每月监测直至达标。
血脂异常就像身体发出的预警信号，需要区别对待但都不能忽视。建议从今天开始记录饮食日记，三个月后复查对比，你会发现科学调理带来的惊人变化。记住，管理血脂就是投资未来的健康！