劳累过度会得什么病

劳累过度可能导致多种疾病，包括心血管疾病、免疫系统功能下降以及心理健康问题。长期过度劳累会显著增加身体负担，影响多个系统的正常功能。

劳累过度对身体的危害主要体现在三个方面。心血管系统方面，长期过度劳累可能导致高血压、冠心病甚至心肌梗死。过度劳累会使交感神经持续兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。免疫系统方面，过度劳累会削弱免疫功能，使人更容易感染病毒或细菌，例如感冒、流感等。长期疲劳还可能诱发自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎。心理健康方面，过度劳累与焦虑症、抑郁症等心理疾病密切相关。长期处于高压状态会扰乱大脑神经递质的平衡，导致情绪低落、失眠、注意力不集中等问题。

预防和治疗劳累过度相关疾病需要从多方面入手。调整作息时间，保证每天7-8小时的优质睡眠。合理安排工作与休息时间，每工作1-2小时休息10-15分钟。饮食上多摄入富含维生素B族、维生素C和镁的食物，如全谷物、深绿色蔬菜和坚果。适度运动如快走、游泳或瑜伽，每周3-4次，每次30分钟。如果已经出现明显症状，应及时就医。心血管问题可考虑服用降压药、抗血小板药物或进行心脏康复训练。免疫系统问题可通过补充维生素D、锌等营养素改善。心理问题可接受认知行为治疗或服用抗抑郁药物。