水杯不离手的养生达人们注意了！这次你们可能真的做对了。当身体发出某些特殊信号时，一杯温水堪比天然良药，而且完全零成本。那些总被我们忽视的日常小毛病，原来解决方法就藏在饮水机里。
一、这些情况喝水比吃药管用
1、尿酸偏高时
每天保持2000毫升以上的饮水量，能帮助稀释尿液中的尿酸浓度。尤其推荐在睡前和晨起时各喝300毫升温水，这段时间是尿酸结晶最容易沉积的时段。
2、感冒初期阶段
每半小时补充100-150毫升温水，既能缓解咽喉干燥，又能促进代谢废物排出。体温每升高1℃，每天需要额外补充500毫升水分。
3、便秘困扰时期
晨起空腹喝500毫升温水，配合顺时针按摩腹部，能刺激肠道蠕动。水温最好控制在40-50℃，这个温度最接近体内环境。
二、科学饮水有讲究
1、少量多次原则
每次饮水量控制在200毫升以内，间隔30-40分钟补充一次。暴饮不仅加重肾脏负担，还可能引起水中毒。
2、最.佳饮水时段
晨起后、餐前半小时、运动前后、睡前两小时是四个黄金补水期。避免边吃饭边大量饮水，这会稀释胃酸影响消化。
3、水温选择技巧
常温或温水最适合日常饮用，冰水会刺激血管收缩。特殊情况下，38℃左右的温水对缓解痉挛最有效。
三、这些水不能乱喝
1、反复烧开的水
水中的亚硝酸盐含量会随着煮沸次数增加而升高，建议当天烧的水当天喝完。
2、放置过久的矿泉水
开瓶后超过48小时的矿泉水易滋生细菌，尤其是夏.季高温环境下。
3、某些特殊时期
严重肾功能不全、心衰患者需要严格控制饮水量，这类人群要遵医嘱补水。
四、让喝水变得更有趣
1、可以尝试柠檬片、薄荷叶等天然食材增加风味
2、使用带刻度的水杯帮助掌握饮水量
3、设置手机提醒避免忘记喝水
水是生命之源，更是最廉价的“保健品”。当身体出现小状况时，不妨先给自己倒杯温水，也许问题就解决了一半。养成科学饮水习惯，就是在为健康银行持续存款。从今天开始，用心对待每一杯水吧！