50岁的老张最.近总感觉双腿发麻，像有无数蚂蚁在爬。起初以为是办公室久坐导致的，换了人体工学椅、买了按摩仪，症状却越来越严重。直到有天洗澡时差点滑倒，才意识到问题的严重性...
一、下肢麻木的常见误区
1、久坐背锅侠
很多人把下肢问题简单归咎于久坐，其实腰椎间盘突出、糖尿病神经病变都可能引发类似症状。单纯改变坐姿治标不治本。
2、盲目按摩风险大
没有明确诊断就进行推拿按摩，可能加重神经压迫。特别是伴有下肢无力时，更要谨慎。
二、必须警惕的三种病因
1、腰椎问题
椎间盘突出压迫神经根时，会出现从腰部放射到腿部的麻木感。咳嗽、打喷嚏时症状可能加重。
2、糖尿病神经病变
长期高血糖会损伤周围神经，表现为对称性手脚麻木，像戴了手套袜套。
3、血管性疾病
下肢动脉硬化会导致间歇性跛行，走路时腿麻腿痛，休息后缓解。
三、关键检查不能省
1、神经电生理检查
通过肌电图和神经传导速度测定，能准确判断神经损伤程度和部位。
2、腰椎MRI
比X光片更能清晰显示椎间盘突出情况，对软组织分辨率高。
3、血糖监测
不仅要测空腹血糖，糖化血红蛋白检测能反映近3个月血糖水平。
四、日常防护要点
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病患者要规律用药，把指标控制在达标范围。
2、改善生活习惯
每坐1小时起身活动5分钟，避免跷二郎腿等不良姿势。
3、营养神经饮食
多吃富含B族维生素的粗粮、绿叶菜，适量补充欧米伽3脂肪酸。
下肢麻木可能是身体发出的求.救信号，千万别当成小问题忽视。建议出现持续麻木超过两周、伴随肌力下降等情况时，一定要及时到神经内科就诊。早期干预能有效避免不可逆的神经损伤，别让一时的疏忽影响今后的生活质量。