上了年纪的人照镜子时，总会被牙齿上那些顽固的茶渍咖啡渍吓一跳。更可怕的是，明明每天早晚刷牙，牙齿却越来越敏感，吃口冰西瓜都酸得直皱眉。其实问题可能出在刷牙方式上——中老年人的口腔护理，可不能用年轻时的老办法了！
一、中老年刷牙的三大误区
1、用力过猛伤牙龈
很多人误以为刷牙越用力越干净，结果把牙龈刷出凹陷。牙颈部磨损后，冷热刺激直接传导到牙神经，自然容易敏感。建议改用软毛牙刷，力.度以刷毛轻微弯曲为宜。
2、横向刷牙留死角
长期横向刷牙会在牙面留下楔状缺损，这些凹槽容易藏匿细菌。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷与牙齿呈45度角，小幅颤动清洁牙龈沟。
3、只刷表面忽略舌苔
舌苔堆积会产生口臭细菌，还会影响味觉。刷牙后记得用刮舌器或牙刷背面轻刮舌面，从舌根向舌尖方向清理。
二、中老年专属刷牙方案
1、牙刷选择有讲究
建议选用小头软毛牙刷，刷头长度能覆盖2-3颗牙齿为宜。电动牙刷要选声波式，避免旋转式对牙龈的机械刺激。
2、牙膏搭配要科学
牙齿敏感可用含硝酸钾的脱敏牙膏，牙龈萎缩建议选含氟化亚锡的抗菌牙膏。注意不要长期使用同一种功效型牙膏。
3、辅助工具不能少
牙缝变大后，单靠牙刷只能清洁60%牙面。必须配合牙线、间隙刷清理邻接面，冲牙器对戴假牙的人尤其友好。
三、特殊情况的应对策略
1、假牙护理要点
活动假牙要每晚摘下来用专用牙刷清洗，浸泡在冷水或清洁液中。注意不要用热水浸泡，会导致变形。
2、口干症缓解技巧
唾液减少时可以用无糖口香糖刺激分泌，或者含服维生素B2片。避免使用含酒精的漱口水，会加重口干。
3、牙周病预防措施
牙龈出血不要不敢刷，反而要加强清洁。用温盐水含漱能缓解炎症，定期做专业洁治更重要。
四、容易被忽视的细节
1、刷牙时间有玄机
早餐前刷牙能清除夜间繁殖的细菌，睡前刷牙后绝对不要再进食。每次刷牙要保证2-3分钟，可以放首歌计时。
2、牙刷更换看信号
刷毛外翻就要立即更换，通常不超过3个月。感冒痊愈后也该换新牙刷，避免病毒残留。
3、漱口方式要注意
漱口水要在刷牙后间隔半小时使用，否则会冲走牙膏中的有效成分。漱口时鼓腮20秒效果最佳。
牙齿就像身体的守门人，护牙就是护健康。这些方法看着简单，但只要坚持三个月，你就会发现啃苹果不再塞牙，喝热茶也不怕刺激了。从今晚开始，试试给刷牙来个“适老化改造”吧！