血脂超标时，身体往往会发出比头晕更隐蔽的警.报。很多人直到体检报告出现异常箭头才后知后觉，其实这些信号早就在悄悄提醒你。
一、晨起时的异常表现
1、眼睑出现黄色瘤
这是胆固醇沉积的典型表现，常见于内眼角皮肤。初期可能只是米粒大小，会随着血脂升高逐渐增大。
2、小腿频繁抽筋
夜间或晨起时小腿肌肉痉挛，可能是胆固醇在肌肉组织沉积的表现。与普通缺钙症状不同，这种抽筋补钙后仍会反复发作。
二、日常活动中的身体提示
3、饭后严重犯困
高血脂会影响血液携氧能力，导致餐后大脑供氧不足。如果每次饱餐后都昏昏欲睡，就要警惕血脂问题。
4、视物突然模糊
血液粘稠度增高时，视网膜血管可能发生暂时性缺血。表现为短暂视力下降或视野缺损，通常几分钟内自行恢复。
三、容易被忽视的皮肤变化
5、耳垂出现褶皱
医学上称为“耳折征”，耳垂对角线皱纹与动脉硬化密切相关。研究发现，这种褶皱的出现与低密度脂蛋白升高存在关联。
四、改善血脂的实用建议
1、调整食用油选择
减少动物油使用，增加富含不饱和脂肪酸的植物油摄入。但要注意控制总量，每天不超过25克。
2、增加可溶性膳食纤维
燕麦、苹果、海带等食物中的水溶性纤维，能有效吸附肠道内的胆固醇。
3、选择适合的运动
快走、游泳等有氧运动能提升高密度脂蛋白水平。每周至少保持150分钟中等强度运动。
五、需要特别注意的人群
1、有家族遗传史者
直系亲属中有早发心脑血管疾病的，建议从30岁开始定期监测血脂。
2、长期熬夜人群
睡眠不足会影响脂质代谢，导致甘油三酯异常升高。
3、压力过大者
长期处于高压状态会刺激皮质醇分泌，间接导致血脂代谢紊乱。
当这些信号出现时，别急着自行判断。及时就医检查才能准确掌握血脂状况。记住，血脂管理是个长期过程，需要饮食、运动、作息等多方面配合。从今天开始关注身体发出的这些微妙信号，或许就能避免日后的麻烦。