奥运期间 如何才能健康看比赛

现场观赛防暑最重要

亲临奥运赛场观看比赛是件再惬意不过的事情了。但奥运会正值盛夏，观看足球、跳水、田径、沙滩排球等户外比赛的观众不仅容易晒伤，严重的还会引发中暑、脱水等病症。

看比赛时最好备齐遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料，出汗较多时可适当补充一些盐水。随身携带的包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备应急之用。

不要长时间盯着电视屏幕

四年一度的奥运会备受国人关注。在奥运期间很多人都会熬夜观看，并且是聚精会神的态度。但是为了不让因为比赛结果而受刺激。大家应该如何健康观赛呢？　

夏季是眼疾多发时节，特别是长时间看电视、电脑，眼睛受细菌侵害的几率更大，容易导致眼睛干涩，引发干眼症。

不要长时间盯着电视屏幕，每隔一个小时，最好将目光转移到在家里的绿色植物上。遇上插播广告、中场休息、颁奖仪式等内容，不要急忙换台接着看，最好起身走走，到阳台上望望远，眨眨眼，做一做眼保健操。也可用冷水洗洗脸，必要时滴一点起滋润作用的眼药水。

跷二郎腿观赛易致病

跷二郎腿固然舒服，但在舒服的背后却会致病。首先，由于腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉紧张可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。

其次，双腿长时间挤压，会造成下肢静脉曲张、静脉炎等疾病;同时，压迫下肢神经可能造成麻痹。为此，专家告诫，保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，落座一段时间要起身活动活动腰部和腿部。

长时间观赛易耳鸣

长时间观看电视或玩电脑引发耳鸣，甚至耳聋的事件并不少见。因此看奥运比赛时注意保护听力相当重要。

专家建议看电视时注意控制好播放音量。另外很多人喜欢通过电脑戴着耳机看网络直播，专家提醒，耳机也是导致耳鸣耳聋的主要因素之一。注意调节音量的同时，还要注意清理沾落在耳机上的灰尘和耳孔排泄物，保持耳机卫生。

平常心面对比赛结果

一些人在观看比赛时情绪随着赛场的风云变化像乘过山车一样跌宕起伏。这种强烈的心理反应往往加重心脏负担，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高。

观看比赛必须先调整心态，以平常心看待比赛的胜负，要坚持以欣赏和娱乐为目的。控制好自己的情绪，手舞足蹈、捶胸顿足、呼喊拍案、勃然大怒等情绪上的过激，极易导致突发心脑血管意外而发生猝死。

老病号最好别单独看比赛

奥运会期间正值气候最热的三伏天，也是心血管疾病的高发时期。因此，有心脑血管等慢性病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。

老病号应选看不太激烈的比赛，例如，跳水、游泳、台球、跳远、跳高、武术、柔道和艺术体操等。如果不能控制自己的情绪，可考虑不看直播，而看次日的重播。心脑血管病人千万记住看比赛期间莫忘定时服药。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛。应立即卧床休息，将血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼120。