照镜子时突然发现脸色不对劲？别急着换护肤品，可能是肝脏在发出求.救信号！作为人体最任劳任怨的器官，肝脏每天要完成500多项生化反应，但它偏偏是个“哑巴”——痛觉神经少，病变早期往往不痛不痒。不过细心观察就会发现，肝脏问题其实会悄悄写在脸上。
一、4个面部信号暗示肝脏告急
1、面色晦暗如土色
健康肝脏能及时代谢掉铁元素，当肝功能下降时，铁元素会在血液中堆积，导致面色呈现不健康的青灰色。这种晦暗即使用粉底也遮盖不住，会从皮肤底层透出来。
2、鼻头发红像草莓
肝脏负责灭活雌激素，功能受损时会出现雌激素蓄积，导致鼻头毛细血管扩张。这种红点最初只是偶尔出现，随着病情发展会变成持续性的“草莓鼻”。
3、眼白发黄显病态
胆红素代谢异常会导致巩膜黄染，这是黄疸的典型表现。从眼睑内侧开始泛黄，逐渐扩散至整个眼白，在自然光下尤为明显。
4、黑眼圈顽固不消
肝脏供血不足时，眼周薄皮肤下的静脉淤血会形成青黑色阴影。不同于熬夜后的临时性黑眼圈，这种色素沉着即使用眼霜也难以改善。
二、3个护肝小习惯要养成
1、23点前进入深睡眠
肝胆在23点-3点进行自我修复，这个时段保持深度睡眠，肝脏排毒效率能提升40%。睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚有助于提高睡眠质量。
2、每天喝够8杯水
充足的水分能稀释毒素，减轻肝脏负担。建议每隔2小时喝200ml温水，可以加两片柠檬促进胆汁分泌。注意要小口慢饮，避免一次性大量灌水。
3、每周3次有氧运动
快走、游泳等运动能加速血液循环，帮助肝脏代谢脂肪。每次运动30-45分钟，保持心率在（220-年龄）×60%左右的强度最合适。
三、2类伤肝食物要警惕
1、霉变食物暗藏危.机
发霉花生、玉米产生的黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍。即便切掉霉变部分，菌丝可能已污染整块食物。发现食物霉变要整个丢弃。
2、高糖饮料甜蜜陷阱
果葡糖浆会直接在肝脏转化为脂肪，每天饮用含糖饮料的人，非酒精性脂肪肝风险增加2.5倍。可以用罗汉果茶、菊花茶等健康饮品替代。
肝脏问题往往在不知不觉中恶化，等到明显不适时可能已错过最佳干预时机。如果脸上同时出现两个以上异常信号，建议尽快做肝功能检查和肝脏B超。记住，再贵的护肤品也治不好肝病，及时就医才是对肝脏最好的呵护。