八成人承认自己是“懒人” 没心情成犯懒理由

2012年伦敦奥运会已经正式开始，而奥运带来的运动精神并未感染所有人。近日,英国权威医学杂志《柳叶刀》公布的研究结果显示，全球有三分之一的成年人“懒得活动”，运动量不足，这导致每年约有500万人死亡。

八成人承认自己犯懒

7月25日至28日，本报健康食品周刊联合搜狐健康进行了主题为“你犯懒病了吗”的调查，吸引了上千网友参与调查。不过，调查结果并不乐观，八成参与调查者承认自己是“懒人”，而运动量不足、久坐不动等则成为影响国人健康的重要“杀手”。

运动量不足易致多种疾病

《柳叶刀》发表的两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。本报联合搜狐健康所做的调查结果则显示，在国内成人的运动量不足情况则更为严重。

对于“您认为自己的生活方式属于‘懒惰’的吗”这一问题，近八成参与调查者选择肯定的答案，而这之所以选择承认自己是个“懒人”则与运动量有关。八成多参与调查者表示自己每周的运动量并不充足，而具体到每日的运动量，选择在1小时以下的占参与调查人群的82.18%，选择每日运动量在1-3小时的人群占14.87%，而选择每日运动量在3小时以上的仅占2.88%。

不仅运动的时间较短，运动的强度也并不乐观。参与调查者中有81.81%的人认为自己所选择的运动强度属于轻度。认为自己运动强度达中度则只有16.99%,而认为自己的运动强度算是强度的人则只占了1%。

据英国研究人员称，运动量不足，特指无法完成每星期5次、持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。

据估算，运动量不足作为诱因，关联6%的冠心病病例、7%的Ⅱ型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。

清华大学第一附属医院综合大内科吴扬表示，体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。

她表示，运动除了防止肥胖外，还能有效地降低患心血管疾病、癌症、糖尿病和骨折的危险。

没心情成犯懒最大理由

之所以不爱运动，愿做懒人，在调查中，过半人群认为是心情因素在影响自己犯懒。

对于“如果您认为您的运动量不足，那么限制您运动的理由是?”这一问题，52.26%的参与人群选择“没心情”。选择“没时间”和“没场地”的则分别占20.22%和7.11%。

对于“犯懒”的理由，多数人则将原因归结为“天性使然”。在调查中，对于自认为“犯懒”理由的选择，有近五成人选择“追求轻松愉悦的本性使然”，三成多人选择是因为“厌倦生活、厌倦工作”，其余的人则将原因归结为“对生活节奏加快、信息大爆炸的一种抵制”和“科技现代化带来的便利为何不享受”。

吴扬表示，在现代社会中，竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。她认为，心理压力导致人犯懒是很重要的一个原因。而且社会现代化的进程，给惰性心理带来了可乘之机。网络的便利、通讯的简易以及物质的丰富，这些都让人的需求得到更高效的满足，使得 “懒惰”成为一种大趋势。

事实上，吴扬表示，尽管心情影响勤劳度，但是勤劳的运动却是让心理健康的最佳手段。

她表示，在运动过程中，不仅身体得到了锻炼，而且在与人交流的过程中得到了快乐。运动还能消除疲劳。

当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。人们参加某项运动并坚持锻炼，不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高，而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能，产生自我成就感的体验，产生愉快、振奋和幸福感。譬如，锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划，达到具体的目标，将会获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，具有很好的消除心理障碍的效果。

七成人认可“犯懒是心理疾病”

对于人们的犯懒，还有一种解读称为是心理疾病，将这种消极的生活态度归类为心理抑郁。对此，在调查中，有近七成参与调查者认同“懒病”是一种心理疾病的说法，近两成人对此说法表示坚决否认。

中国科学院心理研究所EAP签约咨询师、国家二级心理咨询师王建一表示，很难用量化的东西来评价“懒”，也很难说“懒人”就是心理抑郁。她表示，每个人选择的生活方式都不太一样，有人是积极生活型，有人是消极生活型，还有人介于这两者之间。

不过，她表示，要想评价一个人的“懒”是否正常，除了自我评价外，还要看看他人的评价，看看自己日常的工作和生活是否受到了影响。如果患上“拖延病”，爱迟到，影响工作绩效，在生活中引起伴侣的不满，此时就需要及时调整了，必要时甚至需要找心理专家进行行为训练纠正。

虽然七成人将“犯懒”归类为心理疾病，但是对于“严重犯懒”是否要去就医很多人则持保留态度。在调查中，对于“如果您认为自己已经属于严重偷懒，会否考虑去看心理医生?”的问题，七成多的人表示自己不会考虑去看心理医生，仅一成多的人表示会考虑去看心理医生。

之所以不爱运动，愿做懒人，在调查中，过半人群认为是心情因素在影响自己犯懒。

对于“如果您认为您的运动量不足，那么限制您运动的理由是?”这一问题，52.26%的参与人群选择“没心情”。选择“没时间”和“没场地”的则分别占20.22%和7.11%。

对于“犯懒”的理由，多数人则将原因归结为“天性使然”。在调查中，对于自认为“犯懒”理由的选择，有近五成人选择“追求轻松愉悦的本性使然”，三成多人选择是因为“厌倦生活、厌倦工作”，其余的人则将原因归结为“对生活节奏加快、信息大爆炸的一种抵制”和“科技现代化带来的便利为何不享受”。

吴扬表示，在现代社会中，竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。她认为，心理压力导致人犯懒是很重要的一个原因。而且社会现代化的进程，给惰性心理带来了可乘之机。网络的便利、通讯的简易以及物质的丰富，这些都让人的需求得到更高效的满足，使得 “懒惰”成为一种大趋势。

事实上，吴扬表示，尽管心情影响勤劳度，但是勤劳的运动却是让心理健康的最佳手段。

她表示，在运动过程中，不仅身体得到了锻炼，而且在与人交流的过程中得到了快乐。运动还能消除疲劳。

当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。人们参加某项运动并坚持锻炼，不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高，而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能，产生自我成就感的体验，产生愉快、振奋和幸福感。譬如，锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划，达到具体的目标，将会获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，具有很好的消除心理障碍的效果。