夜深人静时，身体发出的求.救信号你接收到了吗？那些被误认为“小毛病”的睡前异常，可能是肝脏在默默抗议。别等到体检报告亮红灯才后悔，这三个关键信号现在知道还不晚！
一、睡前频繁出现的异常信号
1、异常口干舌燥
明明没吃咸食却总想喝水，特别是午夜突然渴醒。这可能是肝脏代谢功能下降，导致体内毒素堆积刺激了口渴中枢。注意区分糖尿病引起的口渴，后者往往伴随多尿症状。
2、右侧肩背隐痛
平躺时右肩胛骨下方出现闷痛，翻身也不能缓解。肝脏没有痛觉神经，但当它肿大时会牵拉包膜，放射痛就会出现在这个特定区域。这种疼痛在晨起后会减轻或消失。
3、皮肤莫名瘙痒
睡前四肢或躯干出现蚁走感，抓挠后出现红色划痕。肝脏排毒功能减弱时，胆汁酸盐沉积在皮下就会引发瘙痒。与普通皮肤过敏不同，这种痒不会出现明显皮疹。
二、这些习惯正在伤害你的肝脏
1、深夜进食
晚上9点后进食会迫使肝脏加班代谢，长期如此会导致脂肪堆积。尤其要避免高糖高脂的宵夜，它们堪称肝脏的“甜蜜负担”。
2、睡前饮酒
酒精代谢产生的乙醛会直接损伤肝细胞。所谓“助眠”的睡前酒，实则是让肝脏在修复期被迫“加班”。
3、滥用药物
把褪黑素、安眠药当糖吃，这些药物都需要肝脏分解。长期服用会造成药物性肝损伤，形成恶性循环。
三、夜间养肝的黄金法则
1、21点前结束晚餐
给肝脏留足3小时消化时间，晚餐以清淡易消化的食物为主。清蒸鱼、凉拌菠菜都是不错的选择。
2、23点前进入睡眠
中医认为23点-3点是肝经当令时段，此时深度睡眠能让肝脏高效排毒。睡前1小时可以泡脚或听轻音乐帮助入眠。
3、右侧卧睡姿
这个姿势能减轻肝脏压力，促进肝脏血液循环。可以在膝盖间夹个枕头保持脊柱平衡。
肝脏是沉默的器官，等它疼痛时往往为时已晚。从今晚开始留意这些细微信号，给辛苦工作的肝脏减减负吧！坚持一个月早睡早起，你会发现晨起口苦、眼屎多这些小毛病都不见了，皮肤也会变得透亮有光泽。记住，养护肝脏永远不嫌早！