老人翻来入去不能入睡 六种方法纾解年迈者失眠情况

大家都知道老人更容易失眠，如果老人长期被失眠所扰，那么，他的身心健康都将受到直接的影响，给他们的晚年生活留下阴影，要是不好好处理能可能引起其他疾病。那么，老人晚上失眠究竟有哪些原因呢?喝牛奶能改善老人晚上失眠吗?以下就是相关专家的回答。

(一)老人晚上失眠常常是三种因素导致的，它们分别是：

睡眠环境受到打扰会导致失眠;再者就是身心压力大，会导致失眠;最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。

(二)老人晚上失眠如何解决呢?可在饮食上多食用有助睡眠的食物。

1.牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。

2.水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3.糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

4.小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

5.酸枣仁粥：酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

6.莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

另外，家人也要注意老人的情绪变化，多多抽空陪陪老人，纾解年迈者的心里压力。

如果老人的失眠症状总是得不到改善，需及时就医。