冬.天正是身体排毒的好时节，就像给房间做大扫除一样，我们的内脏也需要定期“大扫除”。肝脏、肠道和肾脏这三大排毒器官，每天都在默默处理各种代谢废物。今天教你几个简单动作，不用花钱买保健品，在家就能给内脏做SPA！
一、肝脏排毒操
1、侧腰拉伸
双脚分开与肩同宽，右手叉腰，左手向上伸直并向右侧弯曲。保持30秒后换边。这个动作能刺激肝经运行，促进胆汁分泌。每天早晚各做3组。
2、敲打胆经
双手握空拳，沿着大腿外侧裤缝线位置，从胯部到膝盖轻轻敲打。胆经与肝经相表里，这个动作能帮助肝脏排毒。每侧敲打50下为宜。
二、肠道排毒操
1、腹部画圈
平躺屈膝，双手叠放在肚脐上，顺时针画大圈按.摩腹部。从右下腹开始，经过右上腹、左上腹，最后到左下腹。这个方向正好是结肠走向，能促进肠道蠕动。每次按.摩5分钟。
2、抱膝滚动
平躺双手抱膝，像摇椅一样前后滚动。这个动作能按.摩到肠道后壁，特别适合久坐人群。注意动作要缓慢，每组做15次。
三、肾脏排毒操
1、踮脚后跟
双脚并拢站立，慢慢踮起脚尖再落下。这个动作能刺激脚底涌泉穴，帮助肾脏代谢水分。做的时候可以扶着墙壁保持平衡，每天100次。
2、腰部扭转
坐姿双腿伸直，右手撑地，左手臂带动身体向右侧扭转。保持10秒后换边。这个动作能活动到肾脏区域，改善局部血液循环。每侧做5次。
这些动作看似简单，但坚持练习效果惊人！建议每天早晨起床后和晚上睡前各做一遍，就像给内脏做日常保养。注意动作要轻柔缓慢，呼吸保持均匀。如果出现明显不适要立即停止。
干燥容易积累毒素，与其花大价钱买排毒产品，不如试试这些天然方法。记住，身体就像精密的仪器，定期保养才能运转得更顺畅。从今天开始，每天花10分钟给内脏做个SPA吧！