髌骨手术后的康复训练是什么

髌骨手术后的康复训练主要包括关节活动度恢复、肌肉力量增强和功能性训练，具体方法需根据手术类型和个人恢复情况制定。

髌骨手术后，康复训练的核心目标是恢复膝关节的正常功能，防止关节僵硬和肌肉萎缩。术后早期，重点是控制疼痛和肿胀，同时开始被动关节活动训练。可以使用冰敷和抬高患肢来减轻肿胀，医生可能会建议使用支具或拐杖辅助行走，避免过早负重。随着恢复进展，逐渐增加关节活动度训练，如膝关节屈伸练习，每天进行数次，每次10-15分钟，以促进关节灵活性和血液循环。

中期康复阶段，重点是增强肌肉力量，尤其是股四头肌和腘绳肌。可以通过直腿抬高、坐姿腿屈伸和靠墙静蹲等动作逐步恢复肌肉功能。直腿抬高训练时，平躺于床上，伸直患腿并抬高至45度，保持5秒后缓慢放下，重复10-15次。坐姿腿屈伸则坐在椅子上，缓慢伸直患腿并保持5秒，再缓慢放下。靠墙静蹲时，背部贴墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖弯曲约45度，保持10-15秒后站起。

后期康复阶段，重点是恢复功能性活动能力，如上下楼梯、跑步和跳跃等。可以通过平衡训练和低强度有氧运动如游泳或骑自行车进一步提高膝关节的稳定性和耐力。平衡训练可以尝试单腿站立，每次保持30秒，逐渐增加难度。游泳和骑自行车是低冲击运动，有助于增强心肺功能而不加重关节负担。

康复过程中需注意避免过度训练，防止二次损伤。每次训练后应进行适度拉伸，缓解肌肉紧张。如果出现疼痛加重或异常肿胀，应及时就医。康复训练需在专业医生或物理治疗师的指导下进行，确保动作规范和安全。坚持科学的康复计划，有助于更快恢复膝关节功能，重返正常生活。