怎样喝酒才健康

【1】空腹饮酒易引起高血压、低血糖

空腹时不要饮酒。一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长癫痫病，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。而一项新的研究显示，空腹喝酒会增加患高血压的危险。同时如果人在空腹饥饿时饮酒 ,乙醇会很快吸收到血液里 ,可刺激胰腺β细胞分泌出大量胰岛素 ,使血糖浓度降低，而导致低血糖。

【2】白酒冷饮易导致酒精中毒

尽可能饮热酒。因为白酒的主要成分是乙醇和醛，饮用过多会引起酒精中毒。而白酒中的醛成分也会对人身产生损害。所以不管是白酒还是黄酒，最好加温后饮用。这样喝酒一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。

【3】多种酒混着喝可致头疼、易醉

不要多种酒混合饮。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起化学变化，使人饮后更容易喝醉，引起头昏、恶心、呕吐等，甚至会引起其他中毒症状。

【4】大口喝酒易导致胃出血、刺激肝脏

酒精在人的身体内，经过自然分解排泄，完全消失需要12小时左右，甚至更多的时间。大口喝酒容易诱发酒后头痛、呕吐等症状。同时大口喝酒容易刺激肝脏，导致雌性激素在体内分解过多。它对脾胃的影响更是当时就能看得出来。大口喝酒还会导致胃黏膜严重受损，导致胃出血。

【5】喝白酒时不喝水易导致身体脱水

喝白酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;酒精容易使体内的细胞脱水。饮白酒时多喝水有助缓解脱水引起的不适。喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

【6】喝酒时不吃菜易损害肝脏

喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

【7】饮酒后立即洗澡易危及生命

饮酒后不要立即洗澡。人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

【8】用药酒做宴会用酒易致化学变化

不要用药酒作宴会用酒。药酒中的某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。而且药酒并非人人适宜饮用，引用不当还会影响健康。

【9】喝酒时饮茶易加重肾脏负担

喝酒时饮茶易伤及肾脏。因为茶有利尿作用，酒后大量饮茶，会先使茶的利尿作用先发挥作用，从而阻滞了酒后代谢物的排泄，不利于排毒，未被分解的乙醛过早地进入肾脏，加重肾脏负担或被损伤;其实果汁是最好的解救饮料，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

【10】　喝酒时吸烟会使毒性成倍增加

喝酒的同时吸烟，两者对人体的危害具有协同作用，彼此的毒性会成倍增加。因为烟中的氰化物、苯并芘、一氧化碳等化学物质都有致癌作用，会以烟焦油的形式沉积在人体器官上，酒精则会溶解它们并促其穿过粘膜，扩散到人体内，吸烟的毒害就成倍增加了。而烟毒又会影响酒精在体内的代谢，招致酒精中毒。应遵守“喝酒不吸烟，吸烟不喝酒”的原则。