手腕骨折怎样进行康复训练

手腕骨折后，康复训练是恢复功能的关键，需结合固定、运动疗法和物理治疗。康复训练的核心在于逐步恢复手腕的活动范围、力量和灵活性，同时避免二次损伤。

固定与保护：骨折初期，手腕通常需要石膏或夹板固定，以保护骨折部位并促进愈合。固定时间一般为4-6周，具体时长取决于骨折类型和愈合情况。固定期间，应避免手腕过度活动，但可以适当活动手指和肘部，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

运动疗法：固定拆除后，逐步开始康复训练。初期以被动活动为主，例如用健康手辅助受伤手腕进行屈伸、旋转等动作，每天2-3次，每次10-15分钟。随着恢复进展，可增加主动活动，如握力球训练、手腕屈伸练习和旋转练习。这些动作有助于恢复手腕的活动范围和肌肉力量。

物理治疗：物理治疗是康复的重要组成部分。热敷可以促进血液循环，缓解僵硬；冷敷则有助于减轻肿胀和疼痛。超声波治疗和电刺激疗法也可用于促进组织修复和减轻疼痛。建议在专业康复师的指导下进行，以确保安全和效果。

日常生活调整：康复期间，避免提重物或进行高强度的手腕活动。可以使用护腕提供额外支持，减少手腕负担。饮食上，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼愈合。

手腕骨折的康复训练需要循序渐进，结合固定、运动疗法和物理治疗，逐步恢复功能。建议在医生或康复师的指导下制定个性化康复计划，确保安全有效。康复过程中，保持耐心和坚持是关键，避免急于求成导致二次损伤。