秋季如何防燥郁

　　秋季天气干燥，人也容易情绪不好，那么秋季应该如何防躁郁呢？

　　躲避法

　　人在遭遇心理困境时，最先最容易采取的自救策略是躲避法，即回避、躲开、不接触导致偏激情绪的外部刺激。孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种躲避刺激的方法，它可以制止你的偏激情绪。不过，回避或逃脱是自欺欺人的防卫术，常用会泯灭意志。

　　转移法

　　转移法可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪偏激时白癜风能治好吗，可以做一些自己平时感兴趣的事，从事一些自己感兴趣的活动。比如生气后选择音乐可以控制狂躁情绪的爆发，使人恢复理智。其实等待“气头”过后，再仔细想一想，心平气和地解决矛盾，往往会收到满意的效果。

　　释放法

　　释放法不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的刺激，而是用行动给暴躁易怒找一条出路的排泄法，从而不让这种偏激情绪积压在心里，造成心理疾患。所以，要学会发泄情绪，比如流泪、怒吼等，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别入。

　　控制法

　　所谓控制法，就是加强思想意识上的修养，用高尚的道德情操和坚强意志，从理智上来防止、克服暴躁易怒等偏激情绪的发生。俗话说，退一步海阔天空。在生气时需用理性、释怀的心情来面对和处理。不能因为别人的无礼或粗鲁而使自己处于失态的情绪中。

　　升华法

　　升华法就是将偏激情绪与头脑中的积极因素相联系，把偏激情绪转化为自己采取积极行动的推动力，并将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向，把个人受到的苦难或不公化作自强的决心与动力，激励我们奋发向前。