生活卫士：秋风起冷暖变换可诱发腰腿痛

深秋之后，暑热未尽，秋风又起，这种冷暖变换不定的气候，最容易诱发外寒内湿的腰腿痛。

一部分患者是在原有慢性腰腿痛病史、腰椎间盘突出症、腰肌劳损的基础上症状加重;另外一部分人则是首次发作，剧痛难忍的腰腿痛为主要临床特征。这种急性发作患者十分痛苦癫痫病的发病原因，严重的影响病人的工作和生活质量。

综合分析发病的诱因，大多患者均与久站、受寒、劳累、腰部负重等因素有关。当腰部感受风寒侵袭后，腰肌紧张、痉挛、小血管收缩，影响局部血液循环，这样不仅影响腰椎间盘的营养，也加剧了椎间盘的压力及损害，导致了椎间盘突出症等一些临床表现和症状。

中医认为，寒性收引、湿性粘滞，闭阻经络，血液运行不畅而致腰部疼痛，转侧不利，日久经络失养，不能温运四肢，则出现下肢放射痛及麻木、发凉等。

为防止腰腿痛，有几点需要注意：

不要久坐，坐立要保持正确的坐姿，坐着工作一小时起来活动5—10分钟，活动下腰部。正确的坐姿：直腰含胸，保持腰椎轻度前屈体位，避免弯腰伏案工作。

不要过度弯腰负重，更不要用爆发力：如弯腰提重物时，腰部压力可增加5倍，此时最宜诱发腰椎间盘突出症，因此用力前先活动腰肌，做好准备。

注意防寒保暖，受凉可诱发腰肌痉挛，诱发椎间盘突出症及神经根水肿加重，

加强腰肌锻炼，这样可以增加腰背肌力，增强腰椎的稳定性和灵活性。可以每日练习倒走、慢跑等运动。