拉肚子时，喝什么水好？

拉肚子时，喝含电解质的液体最好，如口服补液盐、椰子水或稀释的运动饮料，能有效补充流失的水分和电解质，避免脱水。

拉肚子会导致身体大量流失水分和电解质，如钠、钾等，单纯喝白开水无法补充这些关键物质，反而可能稀释体内电解质浓度，加重不适。口服补液盐是最佳选择，其成分经过科学配比，能快速补充水分和电解质，适合轻度到中度脱水。椰子水天然富含钾、钠等电解质，且糖分较低，适合作为补液饮品。稀释的运动饮料也可以使用，但需注意选择低糖或无糖版本，避免高糖分加重腹泻。温热的淡盐水或米汤也是不错的选择，能温和补充水分，缓解肠胃不适。

在拉肚子期间，避免饮用含咖啡因的饮料如咖啡、浓茶和高糖饮品如果汁、碳酸饮料，这些可能刺激肠道，加重腹泻。同时，注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。如果腹泻持续超过48小时，或伴有严重脱水症状如头晕、乏力、尿量减少，应及时就医，避免延误治疗。