学会挑食能帮助身体抗寒：手脚冰凉可吃西洋参

冬天来了，身体开始发出警报——越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁我们的身体健康。没关系，应对身体的各种寒冷反应，除了添衣保暖外，也需要学学新招数!

寒冷反应1 肠胃不适

病症分析：以上表现是由脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下，很容易刺激肠胃的正常工作，还能引起腹泻。

挑食方案：1.饭前先喝热汤，暖胃后再吃饭利于消化。2.饮食清淡少油腻，以免增加肠胃负担。 3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果。

寒冷反应2 手脚冰凉

病症分析：寒冷会导致手脚冰凉，中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

挑食方案：1.吃西洋参，补而不燥，可单独泡水饮用。 2.吃芝麻、花生，帮助吸收维生素B，加强神经对抗寒冷的能力;扩张血管，加强肢体末梢血液循环。 3.吃洋葱、辣椒等，帮助身体产生热量、促进血液循环。

寒冷反应3 腿抽筋

病症分析：寒冷会侵袭人的四肢经络，着凉后自然会引起抽筋。游泳时抽筋就是最典型的例子。此外，缺钙也能引起腿抽筋。

挑食方案：1.喝姜汤水，保暖发汗，活血补血。2.多吃糖、巧克力，增加热量。3.喝骨头汤，营养丰富，同时能补钙。

寒冷反应4 妇科病

病症分析：所谓“寒凝胞宫”，身体遇寒会影响子宫内膜的正常脱落。宫寒会引起月经延期、量少等症状。如果经血长期积于子宫，流通不畅，严重的还会导致不孕。

挑食方案：自制“姜白汤”。将白菜、姜片和土豆下锅炖，可防止阴血不足。

寒冷反应5 关节炎

病症分析：这是由着凉引起的，身体各个关节都能引起炎症。

挑食方案：1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等，增加身体热量。 2.多喝热水。

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