预防供暖病吃点山药和枸杞 每天开窗30分钟

11月1日起沈阳市正式开始供暖了，室内外温差将增大，室内将变得干燥，这时一些人容易出现一些不适或是患上疾病，尤其一些患有呼吸道疾病的老病号更易发病。

辽宁省中医药研究院教授郭振武介绍说：“每当进入十一月初开始供暖后，感冒、咳嗽、气管炎、肺炎的病人就会明显增加，大多数人认为这是天气变冷所致，当然，有天气变冷的因素，但是在城市内，还有一个非常重要的原因，那就是由于供暖惹的祸，现在有些人将其称为‘供暖病’。 ”

郭振武分析说，“供暖病”增多的原因有三个方面，一是供暖后室内空气过于干燥;二是进入冬季后室内通风换气少;三是室内外温差大。

干燥的环境中

呼吸系统抵抗力会降低

郭振武介绍，进入供暖期后大家主要都在关注家里的暖气是否达到标准温度，却往往忽视了室内骤然升温，会使室内空气湿度明显降低，空气愈加干燥。人们健康的湿度环境是45%～65%，如果居住的房间内达不到一定湿度，人体会感到口鼻干燥，咽喉不适，容易引发呼吸系统疾病。

在干燥的环境中，呼吸系统的抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统疾病。而当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，灰尘、病毒、细菌等容易附着在黏膜上，造成呼吸道黏膜抗感染能力降低。

同时，人们为了保持室内温度往往又关门闭户，室内外空气很少流通，造成室内灰尘、细菌、病毒等密度相对增加，使病原体进入呼吸道的数量增加。

另外，供暖开始后，人们从零上二十几度的室内突然进入到室外零下的环境，呼吸道很难适应突然的温差变化，抗病能力更会降低，更容易造成呼吸系统细菌、病毒、支原体等感染。所以综合以上这些原因，这个季节上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病会明显增加。

每天都要

开窗30分钟清洁空气

郭振武介绍，要想预防“供暖病”，首先要调节好自己家中的温度和湿度，建议每个家庭除了要有一个温度表，还应该配备一个湿度表。室内温度不能过高。冬季室内温度最好控制在20-24摄氏度之间，过低或过高人们都会感觉不舒适。同时控制好室内湿度。在东北的环境下，室内温度增加一度，湿度就会降低两度。要想保持室内一定的湿度就要采取一定的措施，进行加湿。最简单快捷的方法就是使用加湿器，也可在室内养一些绿色植物，养鱼，都可增加室内湿度，另外也可适当洒水、开窗调节居室湿度。

每天都要开窗换气，降低室内灰尘、病毒、细菌密度，保持室内空气新鲜。冬季最好在上午十时到下午二时之间打开门窗15-30分钟，让室内外空气流通可保持室内空气清洁。

中老年人、儿童、体抗力差的人冬季外出要戴口罩，可以防止冷空气对呼吸道的刺激，同时也可减少病菌的入侵。要增加户外运动，这样可以增强呼吸道抗病能力。

平时注意多饮水，多吃水果和蔬菜，加强营养，适当用黄芪、太子参、山药、枸杞等炖鸡或煮粥可预防“供暖病”的发生。