生活卫士：睡姿关乎睡眠质量 侧身睡益气养肝

睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用，需要养肝的话，比较合适的睡姿是侧卧。

侧身睡觉更养肝

侧身睡是很多人通常的习惯睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，人在侧卧时，血自然就归到肝经里去了。因为“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

侧卧时需确保枕头能给你的肩膀以足够的支撑：如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

加个枕头能减轻身体压力

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时，仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰卧睡觉时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧会加重打鼾，那么不妨采取侧卧的姿势；当然，如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头可以防止俯卧。