重视你的“游泳圈”：减腹部脂肪可改善睡眠质量

一项新的研究显示，腹部脂肪是造成睡眠质量不佳的重要因素，有15%的人在成功减去腹部脂肪后，还改善了原本的睡眠呼吸中止症等问题，降低了患高血压、糖尿病等疾病的风险。

美国约翰‧霍普金斯大学医学院的研究人员对77名患有II型糖尿病或糖尿病前期病变者进行了研究，这些人都有体重过重或肥胖问题。研究人员把这些人随机分成两组，一组采用减重饮食，还要在监督下进行运动训练计划，另一组只改变饮食。

在研究开始和结束之前，这些人都要填写与睡眠问题有关联的问卷，包括睡眠呼吸中止症、白天疲倦、失眠、晚上睡不好、睡太多、老是昏昏欲睡、睡觉前需要服用镇静剂才能入睡等。

研究人员还测量了他们的身体质量指数与腹部脂肪多少。研究结束时，两组人的体重平均减去约15磅，根据核磁共振摄影检查，腹部脂肪也减去约15磅。

结果显示，两组人的睡眠质量都得到了改善，平均达20%。而全身脂肪的减少，特别是腹部脂肪的减少，更有助于改善睡眠质量，无论年龄、性别或使用哪种方法减肥，其结果都一样。

研究人员指出，良好的睡眠质量对生理、心理健康都很重要。睡得好，还能促进心血管健康。反之，长期睡不好，很容易增加患高血压、心脏病、中风与心律不整等风险，而肥胖则会使睡眠障碍更为恶化。(曹淑芬)