单身生活怎样才健康

【1】单身贵族死亡风险不亚于吸烟、酗酒

最近一项研究显示，对于30多岁的单身者来说，单身对其寿命的不利影响与吸烟、酗酒相若。

看看周围30岁以上的单身男女，你会不难发现一个共性：他们中有不少人单独过周末和假期;因为没有家的束缚，很晚了他们还喜欢泡在酒吧里酗酒、抽烟，甚至夜不归宿;他们还通常不吃早餐，食无定时;并比常人更努力、勤奋地工作以消磨没有伴侣的时间;年龄越往上走，越显得其孤僻、难沟通……还有那些不为人知、难以启齿的隐性问题更加重了单身男女的健康困扰。

【2】学历职位高了身心疾病多了

如今的人们对生活选择多元化，“男大当婚，女大当嫁”的传统已不再受到认可。单身并不被认为是不幸，初婚年龄越来越大已经是个不争的事实，由此自然也就制造了众多的“孤男寡女”。

社会学家认为，这几年显现的单身问题主要集中在优秀的中青年身上，而且是越优秀择偶越难。学业上、工作上的成绩是令人羡慕的，但他们错过了最佳的择偶机会，再加上眼光高，无奈地成了单身“贵族”。

【3】单身男女多见亚健康症状

单身者的生活一般不如结婚的人有规律。例如，大量抽烟、喝酒，正常饮食不能保证，油腻、高糖类摄入过多，得不到另一半的关心和照顾等等。因此常常会出现头痛、骨酸、肚胀、多梦、情绪低落等症状。

另外，面对激烈的社会竞争、压力时，无人帮他们分担精神困扰，缓冲不良情绪。不少单身男女一到双休日就容易产生抑郁情绪，觉得烦躁不安。这些因素都增加了单身亚健康的风险。

【4】单身女性患妇科癌症风险高

有一个简单的不等式可以概括乳腺癌的风险：未婚女性>已婚女性>怀孕哺乳女性。有关资料显示，单身妇女患乳腺癌的危险性是已婚妇女的2倍。另外，有调查数据显示，从未生育的女性患卵巢癌的几率，也大大高于生育过的妇女。

近年流行病学的研究显示，单身所带来的负面影响不分男女，常常在一个人过了而立之年后就开始出现。临床中，30岁出头的女性患上乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌的例子屡见不鲜。

【5】单身汉定期检查可防不育

而对于男性来说，单身与健康的关系也显得格外重要。除了生活不规律、心情不舒畅等带来的身心健康问题外，长期缺少性生活也给单身汉们增添了很多难以言表的早衰和生殖器疱疹等疾病烦恼。

人们常说晚婚晚育的人怀孕几率小，这并不是说他们的受精机会小，而是长期单身使得男性的精子不够健康，减少了怀孕的可能性。据了解，严重前列腺炎的患者，有八成都不能生育。医生建议，单身男性应更加注意对自身的保健，定期做身体检查大有必要。

【6】钟爱快餐 单身患抑郁风险增加51%

曾有研究指出，吃快餐越多，患抑郁症的风险就越高。单身、不爱运动、较少吃水果、鱼肉、蔬菜和橄榄油的人更爱吃快餐。

快节奏的生活常让人情绪不佳。可你知道吗?抑郁的心情或许就和你匆匆吃下的快餐有关。研究显示：快餐会危害心理健康。常吃快餐食品(如汉堡包、热狗和比萨饼)的人患抑郁症的风险会增加51%。

【7】少男少女也过节 假期成“人流”高发期

在这个逢节毕过的时代，各种以单身为噱头的节日开始流行起来，这种风气也逐渐蔓延致校园。一些未成年人盲目跟风，学着影视作品里的桥段紧跟“流行”。青涩恩爱、偷尝禁果之后，随之而来的就是体验未婚妈妈的痛苦与惊慌。

近些年来，每年暑假是少女“人工流产”的高发期。铺天盖地的“无痛人流”广告给孩子造成“无痛”的假象和性意识的淡薄。除此之外，家庭和学校的正面的卫生安全知识教育更显得贫乏无力。

【8】单身男女避孕知识贫乏 逾三成女性意外怀孕

有报告指出，在31.91%的意外怀孕人流女性中，又有32%的女性有过两次或者两次以上的人流经历。意外怀孕的原因中，将近三成人没有采取任何避孕措施，四成以上属于避孕失败，还有一部分人表示不清楚原因。

调查显示，有超过八成的男性表示在恋爱时就发生性关系，其中11%称一周之内即可以发生;仅有6%的女性受访者认同恋爱时发生性关系，61%的女性受访者认同交往半年以上可以发生性关系。这些数据都说明了单身对性知识理解的不足和浅薄。

【9】不洁性行为也会导致疾病

有调查显示，部分单身男性和女性并不排斥“一夜情”的发生，还有少数人会选择通过消费的方式来排解生理寂寞。

但这种不稳定的性伴侣往往会伴随着不洁的性行为。发生不洁性行为后，凡是性伴侣所患的性病，都可能传染，如梅毒、尖锐湿疣、淋病、非淋菌性尿道炎等。如发生过不洁性行为，建议及时到正规专业医院检查，以便早发现早治疗。

【10】与伴侣长期共眠对心脏有益

美国匹兹堡大学精神科心理学副教授温迪介绍，由于担心另一半睡觉会打鼾、把棉被都卷走等，有1/4的伴侣坚持分房间、分床而睡。但研究显示，与伴侣长期同床共眠不仅能够使感情升温，对心脏健康也大有好处。

研究人员指出，睡觉时，如果伴侣陪在身边一起入眠，除了可减少压力荷尔蒙可体松，也会使爱情荷尔蒙“催产素”分泌增加，催产素可帮助缓和焦虑情绪，让夫妻、伴侣关系更加紧密。

复禾小百科

常用的避孕方法有哪些?

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安全期避孕法 很多女性有稳定的生活和工作环境;有朝夕相处的伴侣;每个月的月经周期都是28天或30天。像这种又规律生活的女性更适合选择在安全期内过夫妻生活。

结扎避孕 结扎手术被认为是一种一劳永逸的避孕措施。手术以后的每次性事都会变得“了无负担”，舒服极了。在日本，做结扎手术被认为是解放已婚主妇的行为方式之一，这也使她们对性的满意度远远高过结扎之前。这种方法可以使女性告别人工流产之苦。

男用避孕套 男用避孕套对女性来说，是既安全又舒适的避孕法。虽然男伴会大声抱怨“麻烦”、“隔靴搔痒”，但一次性使用的安全套，避孕效果高达99.6%，而其“不适感”，仅仅是塑胶制品与阴道摩擦时有一点点“微辣感”。相信男性的生理感觉也一样，他们的不适，百分百都是心理作用。

子宫内避孕器 安放避孕器时的手术规模与人工流产相差无几，同样要使用宫颈扩张器，整个腰部又酸又胀，有坠痛感。安放之后的避孕效果因人而异，也取决于医生安放时的位置和手法但安全性相对较高，也是婚后女性最较常用的方法之一。