膝盖内侧疼痛的原因

膝盖内侧疼痛可能与多种原因有关，比如运动损伤、关节炎或韧带问题。如果疼痛持续或伴随肿胀、活动受限，建议尽早就医检查，避免延误治疗。

膝盖内侧疼痛的常见原因之一是内侧副韧带损伤。这种韧带位于膝盖内侧，负责稳定关节。过度运动、突然扭转或外力撞击可能导致韧带拉伤或撕裂。比如打篮球时急停转身，或者跑步时路面不平，都可能让膝盖内侧承受过大压力。除了韧带问题，半月板损伤也可能引发内侧疼痛。半月板是膝盖内的软骨结构，起到缓冲作用，长期磨损或剧烈运动可能导致其撕裂。

关节炎也是膝盖内侧疼痛的常见原因之一。随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，可能导致骨关节炎。这种疼痛通常在早晨或久坐后加重，活动后稍有缓解。还有一种情况是鹅足滑囊炎，这是膝盖内侧的一个滑囊，长期跑步或姿势不当可能导致其发炎，表现为内侧疼痛和压痛。

对于膝盖内侧疼痛的日常护理，可以尝试冰敷缓解肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天2-3次。避免过度运动，尤其是需要膝盖扭转或负重的活动。适当进行腿部肌肉锻炼，比如直腿抬高或靠墙静蹲，有助于增强膝盖稳定性。如果疼痛持续超过一周或伴随明显肿胀、发热，建议尽早就医，通过影像学检查明确病因，避免进一步损伤。