发烧过后浑身没力气怎么办

发烧过后浑身没力气是身体在恢复过程中常见的现象，通常与免疫系统消耗能量、电解质失衡以及肌肉疲劳有关。缓解方法包括补充营养、适度休息和恢复性运动。

1、免疫系统消耗能量。发烧时，身体为对抗病毒或细菌，免疫系统会加速运转，消耗大量能量。能量储备不足可能导致乏力感。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜和水果，帮助身体恢复元气。

2、电解质失衡。发烧期间出汗较多，可能导致钠、钾等电解质流失，影响肌肉功能和神经传导。通过饮用含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料，或食用含钾丰富的食物，如香蕉、土豆，可帮助恢复电解质平衡。

3、肌肉疲劳。发烧期间躺卧时间较长，可能导致肌肉无力。适度的恢复性运动，如散步、瑜伽或轻量拉伸，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疲劳。但需避免剧烈运动，以免加重身体负担。

发烧后持续乏力超过一周或伴有其他异常症状，如胸痛、呼吸困难，应及时就医，排除潜在疾病。保持良好的饮食习惯、适度运动和充足睡眠，有助于加速恢复过程。