受凉腰疼艾灸哪里

受凉腰疼可以通过艾灸特定穴位缓解，常用穴位包括命门穴、肾俞穴和腰阳关穴。艾灸能温经散寒、活血通络，适合因寒湿侵袭引起的腰疼。

命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下，是补肾壮阳的重要穴位。艾灸命门穴可以温补肾阳，改善因受凉导致的腰部冷痛。方法是将艾条点燃后对准穴位，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，以局部温热为宜。

肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。艾灸肾俞穴可以补肾益气，缓解因肾虚引起的腰疼。操作时用艾条对准穴位，保持适当距离，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤。

腰阳关穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰痛的常用穴位。艾灸腰阳关穴可以祛寒除湿，缓解因寒湿侵袭引起的腰部僵硬和疼痛。艾灸时同样保持适当距离，每次灸10-15分钟，以局部温热为度。

除了艾灸，还可以结合以下方法缓解受凉腰疼：

如果腰疼持续加重或伴有其他症状，如下肢麻木、排尿困难等，应及时就医，排除腰椎间盘突出、肾结石等疾病。

受凉腰疼通过艾灸命门穴、肾俞穴和腰阳关穴可以有效缓解，同时结合热敷、运动和饮食调理，效果更佳。若症状持续或加重，需及时就医明确病因，避免延误治疗。