饭前刷牙好还是饭后刷牙好

【1】美白牙膏经常用易致牙变黄

英国昆士威牙科诊所牙科专家威尔·卡特博士表示，牙膏中的氟化物对预防龋齿最关键，而所谓的美白牙膏会磨损牙齿，经常使用反而会使牙齿更容易变黄。要想有一口健康美白的牙齿一定要在平时多注意口腔的卫生。

【2】刷牙后抹点蜂蜜保护牙龈健康

英国伦敦牙科医生达纳·约克博士建议，刷牙后在牙龈上涂抹点蜂蜜或蜂胶，因为蜂蜜中含有一种酶，可以保护牙龈，预防龋齿发生。蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌的生长，而且能减少酸类物质的数量，从而防止牙齿的松动和脱落。

【3】用牙线时出血是好现象

我们周边很多人吃完饭以后经常会用牙签或者是用火柴棍剔牙，这里提醒您的是剔牙要用牙线。因为用牙签、火柴棍会使牙缝越来越宽且容易伤到牙龈。不使用牙线，40%的牙齿表面得不到清洁。使用牙线时出血也没关系，那代表你触及了有牙垢的地方，在牙垢被去除后，就不会再出血了。

【4】刷牙后别使劲漱口

休斯博士提示，每天刷牙两次，每次刷牙至少2分钟。牙菌斑很软，轻刷即可去除，过分用力反而会伤害牙表。挤豌豆大小的牙膏，先刷上齿内侧，牙刷与牙齿呈45°，做画圆动作。刷完之后，不要使劲漱口，因为使劲漱口会大大降低含氟牙膏对牙齿的保护作用。

【5】牙不齐的人更要仔细刷

牙齿排列不齐影响美观是毋庸置疑的。而且牙齿不齐刷牙就可能刷不干净，这就容易长龋齿，影响牙齿和牙周健康。此外因为上下咬合关系不好，会影响吃饭，咀嚼功能下降，加重胃肠负担，从而影响身体健康。牙齿不齐甚至有时候还会影响发音。所以牙齿不齐的人更应该仔细刷牙，而且必须时需要做牙齿矫正。

【6】切勿吃完早餐再刷牙

之前有专家表示，早餐前刷牙会致牙齿在饭后粘附很多食物残留而导致牙齿发黄或形成蛀牙，刷牙就应该早餐后刷的说法。其实这种说法属于大错特错。因食物中的酸性成分会导致牙釉质软化，餐后刷牙更容易损伤牙齿。

【7】补牙也有保质期

很多人补牙时担心汞合金填充物会带来健康风险，但英国牙医协会斯图尔特·约翰斯通博士表示，该填充物安全有效，使用寿命为8—12年。而白色填充物(成分为玻璃颗粒、合成树脂等)只能维持5—8年。无论使用哪种材料补牙，都应该做定期检查，看看充填物是否完好，防治继发龋。

【8】使用电动牙刷更方便

英国牙科博士马克·休斯表示，与手动刷牙相比，电动牙刷的振动作用更有利于清除牙菌斑。但是儿童不宜使用电动牙刷，尤其是7岁以下的儿童。因为电动牙刷的频率和力度是固定的，而儿童不能很好地掌握使用方法，很容易伤害到牙龈，引起牙龈红肿和牙齿磨损，严重者可能会出现牙周炎等病症。

【9】吃含糖食物应间隔1小时

糖可以引起龋齿，但是其主要诱因不是吃糖的量，而是吃的频率。口腔大概需要1小时左右的时间来恢复pH值，因此，两次吃含糖多的食物，应该至少间隔1个小时。此外，还要留意食物中“隐形”的糖，如番茄酱等。

【10】未成年人不要洗牙

未成年人牙齿还未发育完全，不适宜洗牙，英国法律明文规定，未满18岁漂白牙齿属于违法行为。我国明确规定，未满16周岁、孕妇或是牙齿有炎症的人不建议做牙齿冷光美白。但是建议18岁以上的成年人每半年到1年应洗牙1次。