什么时刻喝水最佳

【1】早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

【2】早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

【3】上午11:00工作时

美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

【4】中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

【5】下午1:00厕所小憩

在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满接着喝水。

【6】下午3:00崩溃时间

想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当身体缺水的时候，你会感到疲惫、犯困。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝--它会让你重新焕发活力。

【7】下午5:00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少230g体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

【8】晚上7:00欢乐补水

如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。喝酒后多补充水分，能防止你第二天早上起来头疼。

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喝水掌握五大原则

1.一口气喝完一杯水

指一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

2.喝好水

尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。

3.饮热水

冰水对胃脏功能不利，喝热的开水则有助于身体吸收。

4.空腹喝水

水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，能放能收。

5.坚持喝水习惯

上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。