哪方面孕期变化可帮助变美

【1】骨头变软

雌激素和松弛激素使全身的韧带放松，包括背部的韧带。由于下背部的肌肉和关节过度伸张，会产生背痛。

调适方法：捡拾东西时要弯曲膝盖，避免扭伤。

【2】下肢水肿

怀孕期间机体内水分增加，同时排泄量也相应增加，一般不引起水肿。但有些孕妇到妊娠晚期，因增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢的血液回流受阻，下肢静脉压升高，可出现轻微的下肢水肿。

调适方法：注意休息，避免长时间站立。睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高。

【3】静脉曲张

怀孕后子宫增大，压迫下腔静脉，引起盆腔和下肢的血液淤滞，静脉压增高，再加上孕期内分泌的变化，静脉血管平滑肌张力降低，而致外阴或下肢静脉充盈迂曲，形成静脉曲张。

调适方法：有静脉曲张的孕妇应避免长时间站立，静脉曲张严重时可将患肢自下而上缠以绷带。外阴部静脉曲张者可在睡眠时抬高臀部。

【4】尿频

子宫位于骨盆腔的中央，其前方为膀胱，后面为直肠。怀孕后子宫增大压迫膀胱使其容量减少引起排尿次数增多。在妊娠期，子宫逐渐增大，直接压迫膀胱而引起小便次数增多。

调适方法：晚间应减少喝水或饮料，以免因尿频影响休息。如果尿频的同时出现尿急、尿痛等不适，可能是尿路感染，应及时就医。

【5】头发变得浓密

受孕期激素分泌增加的影响，大量的毛囊进入生长期，等到生产过后，激素分泌迅速减少，这些毛囊又重新进入休止期，就会出现代偿性的大量掉发。

调适方法：产后掉发是正常的生理现象，多半会在一年内恢复，可不必过于担心。

【6】身体更有延展性

为了生育，体内的雌激素和松弛激素会降低软骨和韧带的密度，所以，你会比平常更能够伸展身体。

调适方法：要帮助你的身体和缓地走动，避免做如交叉双腿坐下或膝盖着地拉扯肌肉的动作。

【7】呼吸更深沉

孕晚期时随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，以保持气体充分交换。这时呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量增加，每分钟通气量平均增加3升。

调适方法：孕期不要剧烈运动，平时要注意保持平静均匀的呼吸。

【8】嗅觉更敏锐

怀孕时，对食物喜好的改变和嗅觉有关，而非味觉，通常90%的味觉和嗅觉有关。

调适方法：弄清哪些气味会让你身体感觉不舒服，尽量避免。选择自己喜欢吃的食物。

【9】手感到刺痛

手腕麻和刺痛，也许是腕隧道症候群的一个症状，这是由于手掌通到手腕的神经受压迫所致，孕期比平常更容易发生，通常生育后会消失。

调适方法：注意休息与保护，避免重复性过度地使用手腕。

【10】对营养的需求量增大

怀孕时，健康的饮食是很重要的，宝宝将会吸取所需的养分，因此孕妇需要摄取比平常更多的营养。

调适方法：准妈妈要保证营养均衡的饮食。有贫血症状的准妈妈要注意多摄取富含铁质的食物。

【11】骨盆肌肉扩张

因生育产生的尿失禁，可做骨盆地板运动来改善。

调适方法：收紧骨盆腔的肌肉，试着“举起”内侧肌肉，数到4，再放松。当你有空时就重复做这个运动。

【12】乳房会改变

怀孕会引起乳房形状的改变，此时，适当的支撑是很重要的，因为乳房并无肌肉组织，所以要支撑胸壁的肌肉。

调适方法：选用品质良好的支撑胸罩，并随着乳房的变化适时更换。