起身时不扶椅子把手不借助外力站立 可助其长寿

起床、起身时一个简单的动作就能透露出你的身体状况。据英国《每日邮报》12月13日报道，巴西里约热内卢运动医学诊所克劳迪奥·阿瑞其奥博士研究发现：坐着时不用扶椅子把手等借助外力的方法站起身来，这个连串动作与死亡率紧密相关，能测试肌肉骨骼的健康状况。

该项研究跟踪随访了2002名年龄在51—80岁之间的志愿者，测试前研究者告知参试者起身时不要担心速度过慢，尽量不要用外力的帮助。研究者对参试者起身的速度和是否用外力进行了评定，每个要求满分为5分，受试者每借助一种外力(如用手或膝盖支撑)将被扣去1分，未在2分钟内完成也将被酌情扣分。结果显示，调查期间共有159名参试者死亡，8分以上的参试者死亡率特别低，得分每增加1分，死亡率就会下降21%。

克劳迪奥·阿瑞其奥博士解释说：“不借助外力起身，需要身体各个器官配合完成。保持身体高度的柔韧性、肌肉力量和身体协调性不仅有益于人们完成日常活动，而且对寿命也会有积极的影响。”(臧恒佳)