肩周炎怎么治疗最好

肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和运动康复，结合多种方式效果最佳。肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限，通常与肩关节周围组织的慢性炎症和粘连有关。治疗的核心目标是缓解疼痛、恢复肩关节功能。

药物治疗是缓解肩周炎疼痛的重要手段。非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、双氯芬酸和塞来昔布可以有效减轻炎症和疼痛。对于疼痛较重的患者，医生可能会建议局部注射糖皮质激素，如曲安奈德或地塞米松，直接作用于炎症部位，快速缓解症状。肌肉松弛剂如氯唑沙宗也可用于缓解肩部肌肉的紧张和痉挛。

物理治疗在肩周炎的康复中起到关键作用。热敷和冷敷交替使用可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。超声波治疗通过高频声波振动，帮助松解粘连组织，改善关节活动度。电疗如经皮电神经刺激TENS则通过电流刺激神经，阻断疼痛信号的传递。这些物理治疗方法通常需要多次治疗才能见效，建议在专业医师指导下进行。

运动康复是恢复肩关节功能的核心环节。肩周炎患者可以通过特定的肩部锻炼来增强肌肉力量和灵活性。常见的康复动作包括钟摆运动、肩部外旋拉伸和爬墙运动。钟摆运动通过身体前倾，让患侧手臂自然下垂并做小幅度的摆动，帮助放松肩部肌肉。肩部外旋拉伸则通过握住弹力带或毛巾，缓慢外旋肩关节，改善活动范围。爬墙运动则是面对墙壁，用手指逐步向上“爬”，直到感到轻微疼痛为止，逐步增加肩关节的活动度。这些运动需要循序渐进，避免过度用力导致二次损伤。

在日常生活中，肩周炎患者应注意避免长时间保持同一姿势，尤其是肩部受力较大的动作。保持良好的坐姿和站姿，避免肩部受凉，适当进行肩部放松和拉伸。饮食上，可以多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，有助于减轻炎症。同时，保持适度的运动习惯，如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于预防肩周炎的复发。如果症状持续加重或影响日常生活，应及时就医，寻求专业治疗。