踝关节扭伤如何处理

踝关节扭伤后应立即停止活动，采取RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高进行初步处理，严重时需就医。

踝关节扭伤是常见的运动损伤，通常因足部突然扭转或外力作用导致韧带拉伤或撕裂。轻度扭伤表现为局部疼痛、肿胀，活动受限；中度扭伤可能伴随明显肿胀和瘀斑；重度扭伤则可能出现关节不稳或韧带完全断裂。初步处理可遵循RICE原则：休息Rest以避免进一步损伤，冰敷Ice每次15-20分钟以减少肿胀和疼痛，压迫Compression使用弹性绷带固定关节，抬高Elevation患肢以促进血液回流。若疼痛剧烈、关节无法承重或肿胀持续加重，需及时就医。医生可能通过X光或MRI检查排除骨折或韧带撕裂，并根据损伤程度制定治疗方案。

轻度扭伤可通过物理治疗和康复训练恢复，如踝关节活动度训练、平衡训练和肌力训练。中度扭伤可能需要佩戴支具或石膏固定2-4周，同时配合药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症。重度扭伤或韧带完全断裂可能需要手术治疗，如关节镜修复或韧带重建术。康复期间应避免过早负重，逐步恢复活动强度，防止二次损伤。饮食上可增加富含蛋白质鸡蛋、鱼肉和维生素C柑橘、草莓的食物，促进组织修复。运动时注意热身和佩戴护具，选择适合的鞋履以减少扭伤风险。