肩周炎的症状和注意事项

肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、活动受限和夜间疼痛加重，严重时可能影响日常生活。肩周炎是一种常见的肩关节疾病，通常发生在40岁以上的中老年人身上，女性发病率略高于男性。它的发生与肩关节周围软组织的慢性劳损、炎症反应以及关节囊的粘连有关。

肩周炎的疼痛通常表现为持续性钝痛或酸痛，尤其在肩部活动时疼痛会加剧。早期症状可能只是轻微的肩部不适，但随着病情发展，疼痛会逐渐加重，甚至影响睡眠。肩关节的活动范围也会受到限制，比如抬手、梳头、穿衣等动作变得困难。有些人还会感到肩部僵硬，尤其是在早晨起床时，肩关节仿佛被“冻住”了一样。

对于肩周炎的处理，早期干预非常重要。可以通过热敷、按摩和适度的肩部运动来缓解疼痛和僵硬感。热敷可以促进局部血液循环，减轻炎症反应；按摩则有助于放松紧张的肌肉，缓解疼痛。适度的肩部运动，比如钟摆运动或肩部拉伸，可以帮助恢复关节的活动度，但要注意避免过度用力，以免加重损伤。如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药或局部封闭治疗。

日常生活中，预防肩周炎的关键在于避免肩部过度劳损和保持正确的姿势。长时间使用电脑或手机时，注意调整坐姿，避免肩部长时间处于紧张状态。适当进行肩部锻炼，比如游泳、瑜伽等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。如果肩部疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医，通过专业的物理治疗或康复训练来改善症状。