夜深人静时，身体发出的警.报你接收到了吗？对于糖友来说，夜间某些异常表现可能是血糖失控的“红色信号灯”。这些不起眼的小细节，往往比晨起测血糖更能反映真实情况。
一、夜间高血糖的五个典型信号
1、频繁起夜解手
当血糖超过肾糖阈（通常8.9-10mmol/L），肾脏就会启动“排糖程序”。很多糖友发现夜间排尿次数突然增加到3次以上，尿液还特别黏稠，这很可能就是血糖“爆表”的表现。
2、持续性口干舌燥
明明睡前喝了水，半夜还是渴得喉咙冒烟。高血糖会导致血液渗透压升高，刺激下丘脑口渴中枢。如果经常需要半夜爬起来找水喝，就该警惕了。
3、手脚莫名刺痛
像有蚂蚁在皮肤下爬行的感觉，医学上称为“感觉异常”。这是长期高血糖损伤周围神经的早期表现，在夜间安静状态下尤为明显。
4、盗汗浸湿睡衣
没有明显诱因的夜间大汗淋漓，特别是上半身出汗。可能与自主神经病变或低血糖反应有关，需要结合血糖监测判断。
5、清晨异常疲惫
睡够8小时还是昏昏沉沉，这种“睡眠不解乏”的现象，往往是夜间血糖波动影响了睡眠质量。
二、夜间血糖飙升的三大诱因
1、晚餐结构不合理
主食过量或蛋白质不足都会导致血糖后升。建议晚餐要有足量绿叶蔬菜，主食选择糙米等低GI食物。
2、用药时间不科学
某些降糖药效会在夜间减弱，造成“药效空窗期”。可以咨询医生调整用药方案。
3、应激激素作祟
人体在凌晨4点左右会自然分泌升糖激素，这种现象称为“黎明效应”。合并胰岛素抵抗的人群尤为明显。
三、科学应对夜间高血糖
1、睡前加测血糖
养成22：00-23：00监测血糖的习惯，这对调整治疗方案很有参考价值。
2、准备应急小零食
在床头放几块无糖饼干，出现心慌出汗等低血糖症状时能及时处理。
3、改善睡眠环境
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘。研究显示睡眠障碍会加重胰岛素抵抗。
4、尝试分段睡眠
如果有严重黎明现象，可以在凌晨3点醒来少量饮水，有助于平稳度过激素分泌高峰。
血糖管理是场持久战，夜间监测就像给身体安装“安防系统”。记录下这些异常信号，下次复诊时带给医生看，往往比门诊随机测血糖更有诊断价值。记住，早发现早干预，才能守住健康防线！