血栓这个“隐形杀手”总爱在血管里搞小动作，很多人以为多吃木耳洋葱就能防住它。其实有种更厉害的“血管清道夫”藏在厨房角落，每天喝一杯，血管里的“淤泥”都能被冲走！
一、血栓最怕的三种饮品
1、桑葚山楂饮
取桑葚干10粒、山楂片5片、枸杞15粒煮水。桑葚富含花青素能保护血管内皮，山楂中的黄酮类物质可以溶解胆固醇结晶。注意胃酸过多者要减少山楂用量。
2、葛根茯苓茶
葛根粉5克加茯苓片3片，用85℃热水冲泡。葛根素能扩张冠状动脉，茯苓多糖可改善血液粘稠度。糖尿病患者可以适量加些肉桂粉调味。
3、黑苦荞麦茶
黑苦荞麦焙炒后直接冲泡，含有丰富的芦丁和硒元素。这个茶饮特别适合三高人群，能同时调节血糖血脂。冲泡时第一泡要倒掉，去除可能的浮尘。
二、喝对时间效果更好
1、晨起黄金时段
经过整夜代谢，血液最粘稠的清晨最适合来杯温热的溶栓茶。建议起床后先喝200ml温水，半小时后再饮用养生茶。
2、餐后一小时
吃完油腻大餐后，血液中的脂肪含量会明显升高。此时喝溶栓茶能帮助分解甘油三酯，避免脂肪在血管壁沉积。
3、睡前两小时
夜间血流速度减慢，是血栓形成的高危时段。睡前适当饮用温和的桑葚饮，既能安神又预防血栓。
三、这些误区要避开
1、不是越浓越好
药材过量可能加重肝肾负担，每种茶饮都要按推荐比例冲泡。出现腹泻等不适要立即停用。
2、不能替代药物
已有血栓疾病患者必须遵医嘱用药，茶饮只能作为辅助调理手段。
3、注意体质差异
阳虚怕冷的人要慎用苦荞茶，可以改喝添加了红枣的温和版本。
四、搭配这些动作更有效
1、踝泵运动
坐姿时反复做勾脚尖动作，每天3组每组20次。这个简单动作能促进下肢静脉回流。
2、深呼吸练习
腹式呼吸时膈肌运动可以产生负压，帮助血液流回心脏。每天早晚各做5分钟。
3、握力训练
握拳时肌肉收缩能挤压血管，促进末梢血液循环。办公时随时可以练习。
血管就像家里的水管，定期清理才能畅通无阻。选对茶饮加上适当运动，不用花大价钱也能拥有年轻血管。坚持一个月就会发现，原来容易冰凉的手脚变得暖和了，爬楼梯也不再气喘吁吁。从今天开始，给血管做个深度SPA吧！