脾虚是现代人的通病，整天喊着“没胃口”“消化不好”，却不知道脾虚还分不同类型。有人喝凉水都长胖，有人吃再多也不见长肉，原来都是脾在“闹脾气”！
一、补脾和健脾到底有什么区别？
1、补脾：给“虚”的脾加把劲
脾虚就像汽车没油，需要补充能量。这类人往往面色萎黄、容易疲劳、食欲差。适合用山药、莲子、红枣等甘温食材，像给发动机加优质汽油。
2、健脾：帮“堵”的脾通通路
脾湿就像发动机积碳，需要清理垃圾。这类人多见舌苔厚腻、大便粘马桶、肚子胀。茯苓、薏米、陈皮就像汽车除积碳剂，帮脾胃疏通管道。
二、自测你是需要补还是健？
1、看舌头：补脾派舌淡有齿痕，健脾派舌苔厚腻。
2、摸肚子：补脾派腹部松软下陷，健脾派肚子鼓胀按着硬。
3、观大便：补脾派大便不成形，健脾派大便粘滞冲不净。
三、秋季养脾黄金方案
1、早餐喝山药小米粥
新鲜山药切块和小米慢炖，补脾不上火。注意山药选铁棍山药，黏液蛋白更丰富。
2、午后喝陈皮普洱茶
3年以上的陈皮配熟普，化解午饭后腹胀最拿手。陶瓷壶冲泡效果比玻璃杯好30%。
3、睡前按揉太白穴
脚内侧大脚趾关节后凹陷处，每天左右各揉100下。这是脾经原穴，比吃补药更直接。
四、这些伤脾习惯赶紧改
1、一边吃饭一边刷手机
大脑分心会导致消化液分泌减少40%，相当于把饭菜倒进没启动的榨汁机。
2、用水果代替正餐
水果的寒湿特性会让脾“冻僵”，特别是香蕉、火龙果这类寒性水果。
3、熬夜后狂睡懒觉
脾经当令的上午9-11点还在睡觉，就像错过银行营业时间没法存钱。
养脾不是简单“缺啥补啥”，要先分清是油箱空了还是管道堵了。记住这个公式：虚则补之，实则健之。坚持一个月，你会发现消化好了、气色亮了，连喝凉水都长胖的体质也在悄悄改变！