咽喉炎发作时，那种火烧火燎的痛感简直让人怀疑人生。明明只是喝口水，却像在吞刀片，连呼吸都变成高难度动作。其实很多人在护理咽喉炎时，不知不觉踩了雷区，反而让病情雪上加霜。
一、咽喉炎发作时的三大禁忌
1、扯着嗓子说话
声带在炎症状态下会充血水肿，强行发声可能造成永久性损伤。有人觉得“压着嗓子”小声说话就没事，其实这种刻意压低的声音更伤声带。最好的方式是保持沉默，必要时用写字代替说话。
2、疯狂吃润喉糖
多数润喉糖含薄荷醇等刺激性成分，虽然暂时麻痹痛感，但会加重黏膜干燥。特别要警惕含抗生素的润喉糖，滥用可能破坏咽喉菌群平衡。如果实在难受，选择含蜂蜜或甘草成分的润喉产品更安全。
3、用盐水过度漱口
淡盐水漱口确实能消炎，但浓度超过3%就会刺激黏膜。更不要相信“越浓越好”的偏方，有人用饱和盐水漱口导致黏膜大面积脱落。正确做法是用生理盐水（0.9%浓度），每天不超过5次。
二、加速康复的黄金法则
1、保持环境湿度
干燥空气会加重炎症，使用加湿器维持50%-60%的湿度最理想。没有加湿器时，可以在暖气片上挂湿毛巾，或者放一盆清水在床头。
2、选择温和饮食
温凉的流质食物最友好，比如蒸蛋羹、藕粉糊。切记避开两样东西：温度超过60℃的热饮会烫伤黏膜，柑橘类水果的果酸会刺激创面。
3、学会正确咳嗽
有痰时不要强行忍住，但也不要用力干咳。正确的做法是深吸气后，用腹部力量短促咳嗽，这样能减少对声带的冲击力。
大多数咽喉炎1-2周就会自.愈，但错误的护理方式可能拖成慢性炎症。记住一个原则：咽喉不喜欢任何极端刺激，无论是温度、浓度还是使用频率。当喉咙开始抗议时，给它最温柔的对待才是明智之举。