便秘人群应该注意什么
发布于 2013/06/17 08:59
发布于 2013/06/17 08:59
经常便秘的人应该注意一些日常饮食海鸥要注意多运动，具体的跟小编一起来看看吧。
饮食中必须有适量的纤维素
每天要吃香蕉
每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
多吃粗粮
主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
早起喝蜂蜜
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
适当运动
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
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