测血糖这件事，很多人都有个误区——以为随时测都一样。其实血糖值就像个调皮的孩子，一天到晚都在上蹿下跳。选错时间测血糖，不仅浪费试纸，还可能错过重要健康信号。
一、空腹血糖：黄金检测时段
1、严格空腹8-12小时
最佳检测时间是早晨6-8点，起床后立即测量。前一晚10点后就要禁食，连水都要少喝。
2、避免“假空腹”
有些人觉得“没吃早饭就是空腹”，其实熬夜、睡前加餐都会影响结果。真正的空腹要保证8小时以上未进食。
3、特殊情况处理
值夜班的人可以调整检测时间，但必须保证连续睡眠后的空腹状态。
二、餐后血糖：抓住关键窗口期
1、从第一口饭开始计时
餐后2小时血糖要从吃第一口饭开始算，不是吃完饭才开始计时。这个时间点最能反映胰岛素功能。
2、避免检测干扰
测餐后血糖时要正常饮食，不要刻意少吃。但也不要暴饮暴食，保持日常饮食状态最准确。
3、动态监测意义
对于糖尿病患者，有时需要测餐后1小时、3小时血糖，这能更全面观察血糖波动曲线。
三、睡前血糖：夜间风险的预警灯
1、检测最佳时间
晚上10点左右测量，能预判夜间低血糖风险。这个数值对使用胰岛素的患者尤为重要。
2、与空腹血糖的关系
如果睡前血糖偏高，第二天空腹血糖很可能也会升高，这是胰岛素抵抗的信号。
3、加餐参考依据
根据睡前血糖值，可以科学决定是否需要睡前加餐，避免夜间低血糖。
四、随机血糖：特殊情况下的补救措施
1、身体不适时必测
出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，要立即检测血糖。
2、运动前后监测
剧烈运动前后建议测血糖，避免运动性低血糖或高血糖。
3、不必纠结具体时间
随机血糖重点看数值是否在安全范围，时间因素影响相对较小。
血糖监测是门技术活，不同时间点的数值就像拼图碎片，组合起来才能看清完整的代谢状况。建议准备个血糖记录本，把每次测量的时间、数值、当时状态都记下来。下次复诊时带上这本“血糖日记”，医生就能给出更精准的治疗建议。记住，控糖不是要追求某个时间点的完美数值，而是让全天血糖波动都在安全范围内。