清晨起床喉咙干痒时，很多人会下意识用盐水漱口。这个看似简单的动作背后，其实藏着不少科学门道。咽喉作为呼吸道的“门户”，每天要处理大量空气和食物，用盐水护理确实能带来意想不到的好处。
一、盐水漱口的四大功效
1、天然抑菌屏障
生理盐水的渗透压能改变细菌生存环境，抑制咽喉部常见致病菌繁殖。研究显示，定期用盐水漱口可使链球菌数量减少约35%，特别适合换季时预防呼吸道感染。
2、缓解黏膜水肿
当咽喉发炎时，组织间隙会出现水肿。盐水通过渗透作用能抽出多余组织液，减轻肿胀感。浓度为0.9%的温盐水效果最佳，相当于医院用的生理盐水标准。
3、促进创面愈合
对于反复发作的咽炎患者，盐水能清洁创面并形成保护膜。其中的钠离子可以激活上皮细胞再生，比单纯用清水漱口恢复更快。
4、调节口腔PH值
饭后用淡盐水漱口能中和酸性环境，预防牙菌斑形成。这个习惯对经常喝咖啡、吃甜食的人群尤其重要，相当于给牙齿穿了件防护衣。
二、正确漱口的三个关键细节
1、浓度要精确
每200毫升温开水加1.8克食盐（约小半啤酒瓶盖），摇晃至完全溶解。太浓会灼伤黏膜，太淡则效果打折扣。
2、姿势有讲究
仰头让盐水到达咽喉深部，用气流带动液体震动，发出“咕噜咕噜”声维持15秒。重点清洁咽后壁和扁桃体隐窝这些死角区域。
3、时机要选对
晨起、睡前、饭后是最佳时段。急性咽炎发作期可以每2小时漱一次，但日常保养每天3-4次足够，过度使用可能破坏正常菌群。
三、这些情况要特别注意
1、高血压患者慎用
虽然漱口时盐水不会大量进入体内，但为安全起见，建议改用0.6%的低浓度配方。
2、儿童需监督操作
5岁以下儿童容易误吞，可以用专用口腔喷雾替代。大孩子要在家长指导下练习漱口技巧。
3、伤口未愈要暂停
刚做完扁桃体手术等口腔创面未愈合时，要等医生确认后再开始使用。
养成这个简单的习惯，相当于给呼吸道装了道过滤网。特别是在干燥的秋季，配合充足饮水和室内加湿，能让你的咽喉少受很多罪。下次嗓子不舒服时，别急着找润喉糖，先试试这个老祖宗传下来的天然疗法吧！