生活卫士：一冷一热易中阴暑 立秋后少喝冷饮

“立秋”过后，气温还是居高不下，该如何面对暑热养生呢？

一冷一热容易中阴暑

今年最热的“三伏天”比去年多10天，达40天，要8月22日才出伏。所以，在秋天真正到来之前，近期养生的重点还是防暑。

空调房里进出，一冷一热最容易伤阴暑，普遍不爱运动，出汗少，暑热散不出去，身体就容易出问题。过了“立秋”之后，白天气温依然高，但早晚渐渐转凉，昼夜温差大，一冷一热也特别容易出现伤阴暑的情况。

适当减少冷饮的摄入

尽管暑热未退，在解暑降温的同时，适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入还是有必要的。眼下属于古人说的“长夏”季节，雨水较多，空气湿度大。由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以致出现食欲不振。另一方面，“立秋”之后，暑热还比较严重，身体内也可能积聚着暑湿，因此燥热的食物要少吃，要多吃利水、利湿、健脾胃的蔬菜水果。

同时，在此时“排毒”也是很好的，建议饮用一些清凉解毒的中草药祛暑热、祛暑湿，将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。比如平时可多喝胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果、金银花等代泡茶，少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。华