网球肘做什么运动好

网球肘患者适合进行低强度、低冲击的运动，如游泳、瑜伽和散步，避免加重肘部负担。这些运动有助于缓解疼痛并促进康复。

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌过度使用或重复性动作引起的慢性炎症。患者通常会感到肘部外侧疼痛，尤其是在抓握或提拉物体时。运动选择对康复至关重要，低强度运动可以减少肘部压力，同时增强肌肉力量和灵活性。游泳是一项全身性运动，水的浮力可以减轻关节负担，同时增强上肢肌肉。瑜伽通过拉伸和放松肌肉，改善血液循环，缓解炎症。散步则是一种低冲击的有氧运动，有助于整体健康，同时不会对肘部造成额外压力。

除了运动，网球肘患者还可以通过物理治疗和适当的休息来缓解症状。物理治疗包括超声波治疗、电刺激和按摩，这些方法可以促进局部血液循环，减轻炎症。休息是康复的关键，避免重复性动作和过度使用前臂肌肉。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽，有助于抗炎。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。如果症状持续或加重，建议及时就医，医生可能会建议使用非甾体抗炎药或进行局部注射治疗。