“白露”养生首防支气管哮喘

9月7日是今年的“白露”节气，白露，是二十四节气之一，每年在9月7日——9日之间。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。谚语“过了白露节，夜寒日里热”就是说白露时白天夜里的温差很大。白露过后，昼夜温差大，极易感冒。

支气管哮喘 发病高

白露时节是支气管哮喘病的高发时间段，所以做好防护工作是第一步。支气管哮喘诱发因素很多，如接触过敏原、呼吸道感染、气候改变、情绪躁动等都可能引发。支气管哮喘发作往往与致敏原有关，发作过后，应细心寻找和分析诱发困素，从而尽量避免。

此外，酒和过咸食物的刺激，都会加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。平时要少吃鱼虾海腥、生冷辛辣的食物。在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

适当添衣 多酸少辛

古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。所谓“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益，应注意腹部保暖。饮食上应多食酸，少食辛。

体育锻炼 注意“三防”

秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。但入秋锻炼要注意三个“防范”。

1、防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

2、防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

3、防运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。