赶走秋乏有什么好方法

　　春困秋乏，那么到了秋季人都会感到很困，什么方法乐意赶走秋乏呢？小编来教你几招。

　　清淡饮食，合理营养

　　油腻的食物容易在体内产生让人困倦的酸性物质，辛辣、烧烤类食物容易加重秋燥，因此秋季应该少吃这些食物。秋季饮食应该保持清淡，营养合理。多吃水果蔬菜，蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　多喝水

　　多喝水有利于提神醒脑，对抗秋乏。如果觉得白水比较难以下咽的话，也可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液。

　　衣着明快

　　秋天可以多穿一些颜色明快的衣服，艳丽的色彩通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，消除疲劳感。也可以在家里和工作的地方添置一些生机勃勃的花草。

　　保证充足睡眠

　　秋天本来就容易乏，如果睡眠不足的话，就更乏了。因此解决秋乏要保证充足、高质量的睡眠，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。

　　午休别超过半个小时

　　适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。因此健康的午睡以15至30分钟最恰当。

　　养成腹式呼吸方法

　　腹式呼吸可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，让人身体健康、精神舒畅。具体方法：呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。